Описание программ
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ.
Классическая аэробика
LOW
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний.
Низкоударная аэробика (без прыжков). Аэробная часть - 20-30 мин.
Степ-аэробика
Step 1
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: начальный.
Аэробика с использованием степ-платформы. Ознаком-ление с базовыми шагами степ-тренировки, силовыми упражнениями, упражнениями на растягивание. Аэробная часть — 20-30 минут. Нагрузка низкой интенсивности.
Step 2
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний.
Аэробика с использованием степ-платформы. Аэробная часть — 30-35 мин. Нагрузка средней интенсивности, рекомендуется после прохождения курса Step 1.
Step 3
Продолжительность урока: 55 мин.Уровень подготовки: высокий.
Аэробика с использованием степ-платформы. Аэробная часть — 40-45 мин. Нагрузка высокой интенсивности, рекомендуется для подготовленных.
Силовые программы
Upper Body
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Силовое занятие для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса.
ABL (Abdominal-Buttocks-Legs)
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Силовое занятие для трениров-ки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
MT (Muscle Toning)
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний и высокий
Силовое занятие для тренировки всех крупных групп мышц, нагрузка средней и высокой интенсивности.
Spine Strength
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Силовое занятие для трениров-ки мышц, поддерживающих правильную осанку (мышцы спины, брюшного пресса).
Танцевальные программы
Dance Class
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний и высокий
Программа включает в себя различные танцевальные стили: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, рок-н-рок, а также фольклорные стили: ривер, фламенко, кантри, русские народные танцы. Высокая интенсивность и сложная хореография.
Belly Dance
Продолжительность урока: 55 мин.
Укрепить мышцы живота, овладеть техникой движения бедер, получить энергию от завораживающей восточной музыки, участвовать в соревнованиях по Oriental, выступать на танцевальных мероприятиях. Ты все это сможешь уже после нескольких занятий. Для женщин с любым уровнем подготовки.
Йога и разумное тело
Yoga
Продолжительность урока: 55 мин.
Уровень подготовленности: средний
Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Вы не только нормализуете ваше психоэмоциональное состояние, но и укрепите позвоночник, увеличите силу и гибкость мышц всего тела.
Stretch
Продолжительность урока: 30-55 мин.
Уровень подготовленности: любой
Занятия, в котором используются упражнения на растягивание и расслабление мышц. Вы познакомитесь с техниками растягивания, добьетесь повышения гибкости и подвижности, снимете усталость и напряжение.
Pilates Mat
Продолжительность урока: 55 мин.
Программа направлена на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом и на развитие координации движения. Возможно использование оборудования (изотоническое кольцо, фитбол, резиновые амортизаторы).
Водные программы
ABS
Продолжительность урока: 45 мин.
Уровень подготовки: средний и высокий
Силовое занятие, направленное на тренировку мышц брюшного пресса и спины, включающее также упражнения на растягивание.
Aqua Fit
Продолжительность урока: 45 мин.
Уровень подготовки: средний и высокий
Занятия с применением различного оборудования, направленное на развитие силы основных мышечных групп. Аква-гантели, аква-лопатки и другое оборудование поможет быстрее и эффективнее добиться результата.
Aqua Jogger
Продолжительность урока: 45 мин.
Уровень подготовки: средний и высокий
Занятие направлено на развитие силовой выносливости мышц ног, брюшного пресса, а также на развитие функциональной выносливости организма.
Aqua Boots
Продолжительность урока: 45 мин.
Занятие с использованием специального оборудования системы ГИДРОТОН (сапоги). Направлено на развитие силовой выносливости мышц ног.
Swimming
Продолжительность урока: 45 мин. Тренировка для тех, кто владеет хотя бы одним из основных стилей спортивного плавания. Эффективное занятие для развития дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ
ü Просим посещать классы в соответствующей спортивной форме. Наличие кроссовок на силовых и аэробных классах обязательно;
ü Пожалуйста, соблюдайте правила личной гигиены, не используйте сильных парфюмов;
ü При опоздании на урок более, чем на 10 минут инструктор может не допустить Вас до занятия, т.к. это опасно для Вашего здоровья.
ü Пожалуйста, убирайте после занятия оборудование и аккуратно складывайте его на место;
ü Посещайте уроки, только соответствующие Вашему уровню подготовленности.
Правила посещения бассейна:
ü Соблюдайте личную гигиену;
ü Перед посещением бассейна ОБЯЗАТЕЛЬНО принимайте душ!
ü Наличие шапочки для плавания обязательно! При отсутствии шапочки для плавания инструктор имеет право не допустить Вас до занятия в бассейне.
ü Пожалуйста, убирайте после занятия оборудование и аккуратно складывайте его на место;
ü Посещайте уроки, только соответствующие Вашему уровню подготовленности.
Внимание!
ü Администрация оставляет за собой право поменять заявленного инструктора в расписании программ;
ü Номера дорожек для свободного плавания могут изменяться СК «ОЛИМПИЙСКИЙ» по независящим от Клуба причинам. Следите за объявлениями.
Координатор групповых программ - Петров Дмитрий PetrovDV@fitness-aerobics.ru
Наши инструкторы:
Алексеева Елена
Афанасьева Ирина
Блохина Екатерина
Дроздова Ирина
Ивакина Екатерина
Колинько Екатерина
Лаврова Альбина
Мельникова Анастасия
Мишина Елена
Паршков Михаил
Петров Дмитрий
Харина Ирина
Ходячих Надежда
Чвырева Анна
Черняк Ирина
